2018.09.17 (月)
最近、低料金でこりをほぐしてくれるマッサージ店が急増しています。都市部の駅前を中心として年々増えているのではないでしょうか？ 同様にストレッチを施すお店も増え、腰・肩などを中心に「痛み」や「こり」などの不調を抱える人が増 … 続きを読む
専門家コラム一覧
2018.09.15 (土)
普段のあなたの姿勢は、背中をピンと伸ばした良い姿勢？ それとも、猫背姿勢になっているのでしょうか？ 日々、猫背姿勢の状態で歩いているのなら今すぐにでも正しい姿勢にするべきです。 猫背姿勢だと、 … 続きを読む
2018.09.14 (金)
あなたは普段から掃除をしていますか？ ハタキやほうきで掃除をすると肩関節を使用し、知らず知らずのうちに肩や肩甲骨周りの柔軟性を向上させています。 さらに肩甲骨周りの細かい筋肉も使用しているので、筋トレで肩や肩甲骨周りを強 … 続きを読む
2018.09.13 (木)
体が硬いとはどのような状態を指すのでしょうか？ 片手を上から、もう片手の手を下から回して背中の後ろで指先が触れる、または手を組む。一度は、聞いたことや実際に見たことがあるのではないでしょうか？ 実際にこの動作を行ってみて … 続きを読む
2018.09.12 (水)
学生時代や２０代の頃より、「体が硬くなったな」「ストレッチしても可動域が狭くなったな」と実感することがないでしょうか？ 柔軟性が低下するのは、年齢だけでなく運動不足があげられ、年齢を重ねると共に、身体機能は衰えてきます。 … 続きを読む
2018.09.11 (火)
立った姿勢から前屈をして両手を床に近づけてみると、膝下あたりで両手の指先が止まってしまう。３０代後半から４０代以降にかけて男性に多いと聞きます。 あなたはどうでしょうか？ 「体は硬いのは、生ま … 続きを読む
スクワットで首こり・肩こり・腰痛のケア。日常生活や仕事のパフォーマンスアップ
2018.09.10 (月)
多くのビジネスパーソンやあなたは、１日中デスクワークなどで同じ姿勢で筋肉を酷使していることが多いのではないでしょうか？ すると、筋肉に圧迫されて血管が狭くなり血流が阻害されます。 さらには、首や肩がカチカチに凝り固まり、 … 続きを読む
2018.09.09 (日)
スクワットに限らず、筋トレや運動を行うことで、老化を防ぐことができるのです。 特にスクワットは前回のコラムで説明した通り、成長ホルモンの分泌量・脚の筋肉量・基礎代謝量がアップし、脂肪燃焼効果や痩せやすい体、若々しい体を保 … 続きを読む
2018.09.07 (金)
・スクワットは万能種目である。食べても太りにくい体をつくる 世間一般ではスクワットの効果は、太ももを鍛えるのが一般的だと思われます。 それに加えて、お尻（大殿筋）・股関節周辺・太ももの裏側（ハムストリングス … 続きを読む
