かけっこで自信を取り戻す

かけっこ体験

かけっこが苦手でも、かけっこが速くなりそうだ。自分でもできそうだ。と実感できるかけっこ教室を体験して頂きます。

1.体験の流れ　①ウォーミングアップ

陸上競技場に集合します。かけっこ仲間と合流し、体験の流れを説明してウォーミングアップを開始します。最初は、ウォーキングから始まり徐々にジョギングに移行していきます。

ジョギング後は、軽くスキップや走る運動を行います。その後はストレッチを行います。

スキップやステップ種目で軽く走って、体を走る状態に持っていきます。

ストレッチでは、筋肉を伸ばしながら仲間と会話をします。会話をしながら、運動に対するモチベーションを上げていきましょう。

ストレッチ前や後で水分補給やお手洗いの休憩もあります。休憩はこまめに取ります。全く運動をしていない方でも、安心して運動にご参加くださいね。

2.体験の流れ　②基礎運動

ストレッチ後は、速く走るための必要な基礎運動に取り組みます。ここでは、遊び心を取り入れたメニューを毎回分けて実践していきます。

器具（ラダー）を用いたトレーニングメニューです。足一足分が入るスペースを利用してトレーニングを行います。終始楽しみながら、皆さんトレーニングを行っています。

こちらも器具（マーカーコーン）を使用してのトレーニングメニューです。器具の間を片足で跳び越えてから走り出すトレーニングです。

運動の合間の休憩時間です。次のトレーニングメニューに移行する前の談話です。運動の合間の会話がリラックスにつながり次の運動にもプラスに働きます。また、運動中にも休憩時間を挟んだりしながら、皆さんの体力に合わせて運動を実施しています。

3.体験の流れ　③走運動

基礎運動の後は、メインの走る運動です。ここではダッシュをします。いきなりダッシュをするのではなく、いくつかの段階を踏んでダッシュに移行していきます。

最初は、クラウチングスタートの形作りから開始します。皆さんのペースに合わせてゆっくりとお教えします。

クラウチングスタートの形作りを終えたら、クラウチングスタートで何本か走ってもらいます。そして、最後の２～３本を全力でダッシュします。距離は３０ｍから５０ｍ程の距離です。

ダッシュ後は、「達成感・爽快感がある」と皆さんおっしゃっていました。「昔の自分に戻った。学生時代の懐かしい気分に戻った。」人それぞれ感じ方が違いますが、楽しい思い出がよみがえってきます。

4.体験の流れ　④クーリングダウン

メインの走る運動が終わった後は、クーリングダウンになります。ジョギング・体操・ストレッチと体に疲れを残さないようにします。

運動後は、充実感があります。今日の運動を振り返りながら、「自分でもできる。続けてみよう」と思ってもらえます。実際に運動後は、充実した日を暮らすことができます。ちょっとした良い時間をお過ごしになってみてはいかがでしょうか。

5.持ち物

運動できる服装（ウエア上下・シューズ）

タオル

飲み物

※競技場によっては、更衣室が利用できない場合があります。その時は、ご自宅から運動着でお越し頂くかまたは、競技場内で着替えて頂くようになります。その場合は、あらかじめこちらから事前にご連絡いたします。

6.料金

体験料　３０００円となります。

体験時間は、約２時間程になります。

※かけっこ体験日に仲間が集まらない場合は、お１人様の体験もしくは、マンツーマンレッスンに切り替えます。
かけっこ体験時間は、１時間の提供となります。

7.お支払い方法

現金（当日にお支払いして頂きます）

8.体験を楽しむ

あなたは最近、何か新しいことに挑戦しましたか？
大人になると、新しいことに挑戦や体験をする機会が、１０代や２０代と比べると少なっていると思います。
特に３０代以降になると、新しく何かを「覚える」「挑戦する」「体験する」ことをしなくても、生きていけます。
知らず知らずのうちに、「成長しない自分」になっていきます。

１０代や２０代の頃は、勉強・仕事や他のことでも、一生懸命の時期です。
もちろん３０代以降の人も、勉強や仕事でも常に向上し続ける人もいます。
しかし、仕事や日常生活で今一つモチベーションが上がらず、毎日をぼんやりしながら過ごしている人もいるはずです。
かつての私もその一人でした。

３０代の１０年は、あっという間に過ぎていきます。
とある４０代の方に聞いてみると、「３０代の頃は、何もしてこなかった」「仕事も遊びも中途半端だった」と後悔していると言っていました。
仕事や日常生活も、何となくこなせることができ、「変化をすることを避けていた」と言っていました。
「せめて、仕事以外のことに何か挑戦すれば良かった」と言っていました。

私がここで言いたいことは、楽しむことだと思うのです。
仕事を楽しむ・人生を楽しむ、これが大事なのです。
３０代を楽しんだ人、３０代を楽しめなかった人、後々の人生に大きく差が出ると思います。
３０代で特に大事なのは「体験」です。
「オトナかけっこ」も体験の一つです。

３０代で楽しむ大人になるためには、どうするべきか？
実際に、３０代を楽しんでいる人に出会うことが大事なのです。
スポーツジムで筋トレに精を出している人や、他のスポーツを楽しんでいる人、「オトナかけっこ教室」で走っている人、運動だけでも楽しんでいる人に出会うことができます。
もちろん、運動以外のことでも「楽しんでいる大人」は、たくさんいるはずです。