テーマ「ストレッチ」の投稿一覧

ストレッチをする理由

2019.08.25 (日)

ストレッチをする理由は、たくさんあります。 気持ちよく筋肉や腱を伸ばして、体の声を聞いてみましょう。 ストレッチを継続していくと、不調は改善し、体ほんらいの機能が蘇ってきます。     反動をつけて行 … 続きを読む»

イスのストレッチでゆがみを正す。毎日がベストコンディション

2019.04.22 (月)

体は、疲れると筋肉と骨格にゆがみを生みますが、一晩ゆっくりと質の良い睡眠を取ることで、ゆがみがリセットされます。 翌朝には快適な目覚めがむかえられるように、人の体はうまくプログラムされているのです。   &nb … 続きを読む»

ストレッチの効果を上げるコツ

2019.03.28 (木)

・体にストレッチを教え込む   毎日継続してストレッチを行うと体が、「筋肉を伸張させようとする人だから、筋肉が切れないように長くしなければならない」と、体が反応し細胞分裂が起きて筋節の数が増えていきます。 結果 … 続きを読む»

ストレッチの重要性と疑問

2019.03.27 (水)

ここでもう一度、ストレッチの重要性についてお伝えしていきます。     ストレッチは筋肉を伸ばし柔軟性を維持し、関節の動きをスムーズにします。  それにより、筋肉の疲労効果・リラックス効果・ケガの予防 … 続きを読む»

ストレッチは、腕振りと脚の回転をスムーズにさせる

2019.03.26 (火)

腕振りがうまく活かせないと、脚の動きも悪くなり推進力が小さくなり前に進みません。 腕をしっかり振れることで全身を使うことにつながり、脚の動きが良くなり速く走ることになります。     腕振りがしっかり … 続きを読む»

肩甲骨と骨盤の連動が、かけっこを速くする

2019.03.24 (日)

かけっこを速く走れるためには、まず肩甲骨がスムーズに動き、上半身の大きな筋肉でエネルギーを効率よく作り出すことが必要です。 さらに、そのエネルギーを柔軟かつ安定した骨盤を通じて、脚の回転につなげていきます。   … 続きを読む»

ストレッチの重要性を再確認する

2019.03.23 (土)

ストレッチと聞くと、「毎日を快適に過ごす」「凝りや痛みから解放」「スポーツのパフォーマンスの向上」など、ストレッチには様々な目的があります。 ここでは、「かけっこが速く走れる」ためのストレッチについて絞り、それに加え日常 … 続きを読む»

夜のストレッチで心を安定させる

2018.12.28 (金)

あなたは最近ストレッチを継続して行っていますか?   毎日コツコツと、ストレッチを行っているなら素晴らしいですね。 静的ストレッチで体を伸ばすと「気持ちいい・心地よい」感覚が生じて人はリラックスした状態になって … 続きを読む»

反動をつけて行うストレッチにも意味がある

2018.12.15 (土)

ストレッチと聞いて、イメージするのはどんなことでしょうか?   地面に腰を下ろし、脚の筋肉をゆっくり伸ばすまたは腰周りの筋肉を伸ばしていくイメージをするのではないでしょうか。 このストレッチは静的ストレッチと言 … 続きを読む»

ストレッチをする意味をもう一度考える

2018.10.05 (金)

あなたは、ストレッチをどのように捉えていますか?   運動をする前にウォーミングアップの一貫として、ケガをしないための準備運動でストレッチをする。 大体の人がこのように思っているのではないでしょうか。 しかし、 … 続きを読む»

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