2018.09.26 (水)
「毎日１時間のランニングと、週２回の筋トレを行っているが、一向に痩せない」という悩みを持った方がいらっしゃいました。 痩せるためには食事を減らして摂取カロリーを抑えることが重要で、もちろん運動をして消費カロリーを上げるこ … 続きを読む
テーマ「運動・ダイエット」の投稿一覧
2016.12.26 (月)
１２月になると忘年会やパーティーが多くなり、つい飲食が普段より多くなります。お酒の量も多くなるでしょう。ある調査によると１２月は、いつもに比べて食べ過ぎ・飲み過ぎが多くなる季節です。あなたにも経験があるのではないでしょう … 続きを読む
2016.10.03 (月)
かけっこでダイエット！？みなさん「え、なんで？」と思いますよね。走るといえば、ジョギングでゆっくりと長い距離を走るイメージだと思います。いわゆる有酸素運動。かけっこはどちらかというと無酸素運動。では、なぜかけっこがダイエ … 続きを読む
2015.10.29 (木)
健康的な身体を持つと明日が楽しくなります。それは、なぜでしょうか？自分の身体が好きになる。健康を保つために、適度な運動とバランスのとれた食生活を送ることになります。 以前、食事についてあまりナーバスにならな … 続きを読む
2015.10.04 (日)
男女問わずダイエットを実行したことがあると思います。「最近お腹が出てきたな」「背中のぜい肉が気になる」思いは人それぞれです。 しかし、ダイエットは三日坊主で終わってしまう。始めの勢いはいいが徐々にダイエット … 続きを読む
2015.09.14 (月)
前回は、筋肉をつけずに見た目を細くしたい。筋肉と脂肪が同じ量だと筋肉の方か密度が小さくて細く見える。よって、ある程度筋肉をつけた方が、身体が引き締まりスリムになる（見た目が細く見える）。とお話しました。 今回は、見た目が … 続きを読む
2015.09.10 (木)
女性の方で、筋肉をつけずに見た目を細くしたいという方が多いと思います。筋トレをすると筋肉がついてゴツゴツしたイメージ。男性のマッチョを思い浮かび、どうしても筋トレが今一乗り気ではない。そんなイメージをもったあなたに筋トレ … 続きを読む
2015.08.28 (金)
前回は、ダイエットで食事よりも運動を優先することが、大事だと話しました。 今回は、ダイエットの捉え方として、脂肪を減らす考えより、筋肉をつける！という考え方で、ダイエットに取り組んでほしいと思います。 ◆筋 … 続きを読む
2015.08.27 (木)
ダイエットします！ 皆さんは、ダイエットと聞くと、だいたい行動を起こそうとするなら、食事の量を減らす・もしくは一回分 食事を抜く。こんなところでしょうか？ 次に運動があげられるでしょうか？食事制限と運動を両方を行うのは、 … 続きを読む
2015.07.25 (土)
女性がダイエットと考えると、食事制限・食事ダイエット・サプリメント等が考えられます。運動に関しては、ジョギング・スポーツジムでダンスや水泳・筋トレ・ヨガなどが挙げられます。その中でも筋トレは、手軽だけれども、地味で筋肉が … 続きを読む
