テーマ「トレーニング」の投稿一覧

「ジャンプする」。心に活力が湧く

2019.07.12 (金)

あなたは今までの運動経験で、ジャンプトレーニングを取り入れたことがありますか?   子ども時代にスキップや障害物を跳び越えた経験。 学生時代の部活で、ジャンプトレーニングをした経験。 体育の授業で、走り幅跳びや … 続きを読む»

胸・背中・お尻を鍛えて魅力ある人になる

2019.04.24 (水)

あなたは体を鍛える時に、スポーツジムなどに通って筋トレを行っていますか? それとも自宅で1人、黙々と筋トレに励んでいますか?   人には少なからず、「理想の体」のイメージをより具体的に持っているのかもしれません … 続きを読む»

走って背中とお尻を鍛え、魅力のある人になる

2019.04.13 (土)

陸上競技で、特に短距離走を走り込むとタイムは向上することはもちろんのこと、外見の見た目が変わってきます。 今日は、体の見た目の変化についてお伝えしていきます。     短距離のトレーニングを積んでいく … 続きを読む»

お尻を鍛える。日常生活とスポーツのメリットとは?

2019.03.30 (土)

男女共にお尻の筋肉が、「ギュッと」引き締まっているとカッコいいと思いませんか?   陸上競技の短距離選手のトップスプリンターのお尻は、皆「ギュッと」引き締まってカッコいいお尻をしています。 特に、オリンピックや … 続きを読む»

早朝の時間に、野外で遊び感覚で鍛えるトレーニング②

2018.12.18 (火)

前回の続きで、公園でできる運動をお伝えします。今回は3つほどご紹介します。 子ども時代に遊んだことがある種目ではないでしょうか。 大人になって実践してみると、意外とできなかったり、あるいは辛かったりして苦戦するかもしれま … 続きを読む»

早朝の時間に、野外で遊び感覚で鍛えるトレーニング①

2018.12.17 (月)

・公園で遊んだ遊具を運動に取り入れる   あなたは子ども時代に、公園でどんな遊びをしていましたか?   「ジャングルジム・シーソー・ブランコなどの遊具を使って遊んだ」または、「鬼ごっこ・缶蹴りなどを、 … 続きを読む»

筋トレで肩こり解消

2018.09.16 (日)

運動不足のビジネスマンや主婦たちで、慢性的な肩こりの人がいます。 筋トレをすれば肩こりを解消できる可能性があります。 ボディビルダーには肩こりがいないと聞きます。なぜなら、僧帽筋がしっかり鍛えられているからです。 &nb … 続きを読む»

スクワットで首こり・肩こり・腰痛のケア。日常生活や仕事のパフォーマンスアップ

2018.09.10 (月)

多くのビジネスパーソンやあなたは、1日中デスクワークなどで同じ姿勢で筋肉を酷使していることが多いのではないでしょうか? すると、筋肉に圧迫されて血管が狭くなり血流が阻害されます。 さらには、首や肩がカチカチに凝り固まり、 … 続きを読む»

芝生でジャンプする

2017.01.23 (月)

前回は芝生で運動を行うと、「考え方が前向きになり、自然が多い環境での運動は癒される」とお伝えしました。 今回は、芝生の上でジャンプする運動についてお伝えしていきます。   ・ジャンプ運動がもたらす効果とは? & … 続きを読む»

山で修行!?

2017.01.21 (土)

前回は山を登ると、非日常感を味わうことができると話しました。そこには、自然に多く触れることができ、普段の運動では体験できないことが、刺激になり楽しくなるのです。 今回のタイトルの「山で修行!?」とありますが、私を含め山登 … 続きを読む»

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