2018.10.18 (木)
あなたはおにぎりは好きですか？ おにぎりは、お米という炭水化物の固まりなので、たくさん食べると太るというイメージがつきやすい食品です。 コンビニなどで売っているサイズのおにぎり１個で約２００カロリー前後で、 … 続きを読む
専門家コラム一覧
2018.10.17 (水)
あなたは朝食や間食にバナナを取り入れたことがありますか？ バナナは値段もお手頃で、一年中手軽に購入できます。ほどよく甘みがあり、食べて美味しい食事で、スポーツの試合前にエネルギー補給として食べることもありま … 続きを読む
2018.10.12 (金)
あなたは、「糖質制限」という言葉を聞いたことはありますか？ ここ数年でブームになった、炭水化物抜きダイエットなどの一種である糖質制限です。雑誌やテレビでもよく取り上げられ、一度は聞いたことがある言葉だと思い … 続きを読む
2018.10.07 (日)
あなたは、運動で肉離れをしたことがありますか？ 陸上競技短距離では、主に太ももの裏側（ハムストリングス）を肉離れしやく、私自身も両脚のハムストリングスの肉離れを２度ずつしています。 ケガをすると、モチベーシ … 続きを読む
2018.10.05 (金)
あなたは、ストレッチをどのように捉えていますか？ 運動をする前にウォーミングアップの一貫として、ケガをしないための準備運動でストレッチをする。 大体の人がこのように思っているのではないでしょうか。 しかし、 … 続きを読む
2018.10.04 (木)
先日 私の知り合いで仕事の悩みについて話してもらいました。 今年の４月に上司から新しい仕事を任されることになり、やりがいを持って取り組んでいました。しかし、１つだけ懸念していたことがあったのです。 それは新しい仕事をする … 続きを読む
2018.10.01 (月)
いつの間にか夏の時期は終わり、朝晩過ごしやすい季節になってきました。 この時期は、運動をするのには良い環境であり、久しぶりに「ランニングを再開した」という人もいるのではないでしょうか。 さて話 … 続きを読む
2018.09.30 (日)
あなたはお酒をたくさん飲むほうですか？ お酒を飲み続けると、中性脂肪がつきやすくなります。 中性脂肪が多くなると、血液がドロドロになって動脈硬化を引き起こすリスクが高まります。 そうなると、脳梗塞や心筋梗塞 … 続きを読む
2018.09.29 (土)
体重と合わせて気になるのが、体脂肪ではないでしょうか？ 体脂肪とは、体にある脂肪のすべてを指し、中性脂肪・皮下脂肪・内臓脂肪がそれにあたります。 特に男性は、「体重が変わらないのに、お腹が出てきたな」「ズボ … 続きを読む
2018.09.28 (金)
帰宅後、自宅で仕事の続きや他のことを、明日までやらなくてはいけない時があります。 仕事疲れで、頭がぼーっとする。睡魔が襲ってくる。集中力がなく一向に手につかない状況がよくあることです。 そんな … 続きを読む
