2019.04.11 (木)
毎日の仕事で体は疲れ、睡眠を取っても翌日には「なぜかスッキリしない」「眠い・だるい」「仕事がやる気しない」など経験があるかもしれません。 そんな時は、あえて運動を取り入れてみることを勧めます。 アクティブレストという言葉 … 続きを読む
専門家コラム一覧
2019.04.10 (水)
運動を続けるコツとして、目標を２つ持つと続けやすくなります。 それは「高い目標」と「低い目標」を持つことです。 （例）陸上の練習 高い目標 ５０ｍのタイムトライアル … 続きを読む
2019.04.09 (火)
最近気温の変化も激しく、体調を崩しやすい季節でもあります。これを読んでいるあなたは、体調は大丈夫でしょうか？ 体調を崩すと、継続していた運動のモチベーション低下につながることになるので、日々自己管理はきちんとしていきた … 続きを読む
2019.04.08 (月)
陸上競技を筆頭に、あらゆるスポーツ選手すなわちアスリートは姿勢が良いのです。 あなたは、アスリートを目指してはいないかもしれませんが、アスリートのように普段の日常生活から正しい姿勢を心がけることが大事です。 … 続きを読む
2019.04.07 (日)
１０代より２０代さらに３０代４０代と、年を重ねる度に腰痛持ちが多くなるのはなぜでしょうか？ もちろん筋力の低下もありますが、それよりも根本的に姿勢の悪さが原因だと思います。 日常生活で何気なくやっている動作 … 続きを読む
2019.04.06 (土)
あなたは、スポーツを定期的に行っていますか？ もしくはランニングや筋トレを行っているあなたが、走る度に腰に衝撃を与えその蓄積のダメージで疲労し、腰に痛みが出る。 または、筋トレでスクワットなどの腰に負担がかかる種目を取り … 続きを読む
2019.04.04 (木)
新しいウエアとシューズを揃えることで、ランニングと筋トレを継続させる方法があります。 ・スポーツショップで購入すると運動がしたくなる スポーツショップに行くと、ウエアとシューズを目にするので … 続きを読む
2019.04.02 (火)
ストレッチに関わらず、何をやるにしてもやる気が起きないことがあります。 こんなときには、動画を見ることをお勧めします。DVDや YouTubeなどを見ながら、ストレッチをすることで自分を奮い立たせることができるのです。 … 続きを読む
2019.04.01 (月)
あなたは、ストレッチを継続して行っていますか？ それとも、たまにしか行いませんか？ 筋トレやランニング（かけっこ）または、他のスポーツに比べて、ストレッチは地味で、軽視しがちなところがあります。 ここでもう … 続きを読む
2019.03.31 (日)
ストレッチを継続して行っていると、どうしても気乗りしない時があります。 むしろ気乗りしないやる気がしない方が多いくらいです。 そんな時に簡単に取り組む方法があります。 とりあえず１分だけ集中し … 続きを読む
