2019.03.30 (土)
男女共にお尻の筋肉が、「ギュッと」引き締まっているとカッコいいと思いませんか？ 陸上競技の短距離選手のトップスプリンターのお尻は、皆「ギュッと」引き締まってカッコいいお尻をしています。 特に、オリンピックや … 続きを読む
専門家コラム一覧
2019.03.29 (金)
日々忙しく働くビジネスマンのあなたから「ランニングと筋トレをする時間がどこにあるんですか？」と聞こえてきそうです。 答えは、「ランニングと筋トレをする」から時間が生まれると言っても過言ではあり … 続きを読む
2019.03.28 (木)
・体にストレッチを教え込む 毎日継続してストレッチを行うと体が、「筋肉を伸張させようとする人だから、筋肉が切れないように長くしなければならない」と、体が反応し細胞分裂が起きて筋節の数が増えていきます。 結果 … 続きを読む
2019.03.27 (水)
ここでもう一度、ストレッチの重要性についてお伝えしていきます。 ストレッチは筋肉を伸ばし柔軟性を維持し、関節の動きをスムーズにします。 それにより、筋肉の疲労効果・リラックス効果・ケガの予防 … 続きを読む
2019.03.26 (火)
腕振りがうまく活かせないと、脚の動きも悪くなり推進力が小さくなり前に進みません。 腕をしっかり振れることで全身を使うことにつながり、脚の動きが良くなり速く走ることになります。 腕振りがしっかり … 続きを読む
2019.03.24 (日)
かけっこを速く走れるためには、まず肩甲骨がスムーズに動き、上半身の大きな筋肉でエネルギーを効率よく作り出すことが必要です。 さらに、そのエネルギーを柔軟かつ安定した骨盤を通じて、脚の回転につなげていきます。 … 続きを読む
2019.03.23 (土)
ストレッチと聞くと、「毎日を快適に過ごす」「凝りや痛みから解放」「スポーツのパフォーマンスの向上」など、ストレッチには様々な目的があります。 ここでは、「かけっこが速く走れる」ためのストレッチについて絞り、それに加え日常 … 続きを読む
2019.01.06 (日)
生きていると必ずへこむときがあります。 今あなたは、へこんでいますか？ どんなに上手くいっている人や普通の人でも必ずへこみます。 ただ上手くいっている人と普通の人は、へこんでもそこから立ち直る回復力が違って … 続きを読む
2019.01.05 (土)
「走る」「筋トレ」などの運動をできる・できないと考えるときに、こんなふうにイメージをしませんか？ ・「できる」→良い・楽しい・幸せ ・「できない」→悪い・つまらない・不幸せ 走る運動で、走れる … 続きを読む
2019.01.04 (金)
人は無意識に、「自分は走ることが苦手でできない」「速く走ることができない」「体が細く筋トレしても筋肉がつかない」など「自分は〇〇ができない」にセットしていることがあります。 なぜ、「自分は〇〇ができない」と思い込むように … 続きを読む
