2016.01.28 (木)
私のコラムでは、筋トレや走ることについて書いていますが、今回は「かけっこ」の想いについて話したいと思います。 ◆中学一年から２８歳まで陸上競技・短距離一筋 私は、中学一年から２８歳までの１５年 … 続きを読む
専門家コラム一覧
2016.01.20 (水)
前回は、30歳以降の体力の衰え特に下半身の筋力低下について話しました。今回は、自宅で簡単にできる筋トレを一つ紹介したいと思います。 デッドリフト 上の写真は、バーベルを使用していますが、何もなくても大丈夫で … 続きを読む
2016.01.18 (月)
以前にオトナになってから運動を再開する理由を話しました。体力の衰え・体調管理・ダイエットや減量など。今回は、体力の衰えに関して、少し詳しく話していきたいと思います。 ３０歳以降に徐々に筋力低下 … 続きを読む
2015.12.13 (日)
先日、筋トレとストレッチについてイベントを行いました。目的は、普段 あまり運動や筋トレなどを行わない方に、できるだけ長続きさせるコツを説明と実践で行いました。そこで面白いことがわかりました。 運動好きな方や … 続きを読む
オトナになってから筋力が低下するのを防ぐには、かけっこを走る！？
2015.12.01 (火)
前回は、大人になってから体力の衰えについて話しました。少し走っただけなのに息が上がる。そんな自分にショックする。まだまだ若いと思っていたはずなのに。今回は、知らず知らずに筋力が低下しているのを予防する対策を話していきます … 続きを読む
2015.11.29 (日)
大人になってから体力の衰えを感じたことがありますか。朝の通勤電車に間に合うように駅まで走ってみました。すると、少し走っただけなのに、直ぐに息切れして、バテてしまう。そんな自分にショックを受けてしまい、最悪な … 続きを読む
2015.11.17 (火)
今日は、外で走ろうと決めていたのに、あいにくの雨で走るかどうか迷って結局走らずに終わってしまうパターンの人も多いのではないでしょうか。雨が降った時の、外でのランニングの対処を話していきます。 ①気分が乗って … 続きを読む
2015.11.15 (日)
今回は、かけっこで坂をテーマしたかけっこダイエットを話していきます。 ◆平坦な道よりダイエット効果あり！ 坂ダッシュと聞いて皆さんどんなイメージをしますか？ きつい 吐きそうになるまで追い込まれる。そんな … 続きを読む
2015.11.13 (金)
前回はかけっこを走って上半身のダイエットについて触れました。体幹部分や背中の筋肉や肩周りの筋肉を多く使用することにより、ほどよい筋肉がつき引き締まり、脂肪燃焼効果があると話しました。今回は、下半身について話 … 続きを読む
