2015.09.14 (月)
前回は、筋肉をつけずに見た目を細くしたい。筋肉と脂肪が同じ量だと筋肉の方か密度が小さくて細く見える。よって、ある程度筋肉をつけた方が、身体が引き締まりスリムになる（見た目が細く見える）。とお話しました。 今回は、見た目が … 続きを読む
専門家コラム一覧
2015.09.10 (木)
女性の方で、筋肉をつけずに見た目を細くしたいという方が多いと思います。筋トレをすると筋肉がついてゴツゴツしたイメージ。男性のマッチョを思い浮かび、どうしても筋トレが今一乗り気ではない。そんなイメージをもったあなたに筋トレ … 続きを読む
2015.08.28 (金)
前回は、ダイエットで食事よりも運動を優先することが、大事だと話しました。 今回は、ダイエットの捉え方として、脂肪を減らす考えより、筋肉をつける！という考え方で、ダイエットに取り組んでほしいと思います。 ◆筋 … 続きを読む
2015.08.27 (木)
ダイエットします！ 皆さんは、ダイエットと聞くと、だいたい行動を起こそうとするなら、食事の量を減らす・もしくは一回分 食事を抜く。こんなところでしょうか？ 次に運動があげられるでしょうか？食事制限と運動を両方を行うのは、 … 続きを読む
2015.08.24 (月)
気分が落ち込んだ時に運動を続けるのは、とても大変だと思います。特に一人で運動を行うとなるとなおさらでしょう。仕事や日常で嫌なことがあると、運動することがよけいに辛くなるものです。 しかし、あえて運動を行ってみる。やり始め … 続きを読む
2015.08.23 (日)
皆さんは、大人になってから楽しく運動をされていますか。学生時代の運動あるいは部活は、ストイックで練習中は私語厳禁みたいな感じで、あまり楽しくなかったのではないでしょうか。それが原因で運動嫌いになった方もいるかもしれません … 続きを読む
2015.08.22 (土)
筋トレを開始して、半年近く続けているのに、外的変化があまり見えない。筋トレのモチベーションが下がってきた。やめそうになる！ちょっと待ってください。まだ諦めるのは、早いですよ。身体の変化を見る部分をずらして見てみるのです。 … 続きを読む
2015.08.21 (金)
学生時代よりも、もっと遡って子ども時代に、部活動や運動の習い事を続けられなかった人がいます。その理由とは？ ①運動レベルの違い 習いたての頃は、運動が上手くいきません。その時の周りのみんなが 、すぐに上達し … 続きを読む
2015.08.20 (木)
前回は、スポーツジムや運動の習い事を続けることが難しく辞めてしまう理由を話しました。今回は、続けていける理由。改善策を話していきます。 ①目的・目標を持つ 運動するにあたって、自分で目的を持つ。例えば、ジム … 続きを読む
2015.08.19 (水)
スポーツジムに入会し、始めは続いていたけれど、日にちが経つに連れて少しずつジムに来なくなりそのままフェードアウトしてしまう。そういった方が多いと聞きます。何故そうなるのでしょうか？ ①一人で黙々トレーニング … 続きを読む
