ダイエット 脂肪を減らす考えよりも、筋肉をつける考え方で！
2015.08.28 (金)
前回は、ダイエットで食事よりも運動を優先することが、大事だと話しました。
今回は、ダイエットの捉え方として、脂肪を減らす考えより、筋肉をつける！という考え方で、ダイエットに取り組んでほしいと思います。
◆筋肉をつけると脂肪が減る！
運動や筋トレで、筋肉をつける！筋肉をつければ、基礎代謝がアップします。基礎代謝を簡単に説明すると、何もせずにじっとしているだけで、消費するカロリーのことです。基礎代謝がアップすれば、その分、普段よりも脂肪燃焼が進みます。 筋肉をつける。結果→脂肪燃焼する。ダイエットにつながります。
相当重い重量のウエイトトレーニングをしない限り、ごつくなったりしませんので、安心して筋トレに励んでほしいです。（笑）
長期で運動や筋トレを続けていくと必ず、身体全体に変化が見られます。その変化を楽しむ為に、ダイエットを行う。という捉え方でもいいのかもしれませんね。
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