オトナになってから体力の衰えを感じる！
2015.11.29 (日)
大人になってから体力の衰えを感じたことがありますか。朝の通勤電車に間に合うように駅まで走ってみました。すると、少し走っただけなのに、直ぐに息切れして、バテてしまう。そんな自分にショックを受けてしまい、最悪な気持ちで会社に向かう。そうならないためには、どうすればいいのか。
◆当たり前だけれども運動をする
当たり前のことですが、運動をするのが体力の衰えを克服する方法です。筋トレのみ継続するだけでも、体力がつきますし少し軽く走る運動は、体力の低下を防ぐことができます。普段からジョギングやマラソンをトレーニングに取り入れると、かなり体力がつきます。
◆走るのが苦手なあなた、かけっこに挑戦してみる！
ジョギングやマラソンもしくは、走るのが苦手な方はぜひかけっこに挑戦してほしいです。距離にして、３０～５０ｍ程の短い距離をダッシュする。このぐらいの短めの距離ならだれでも走りきることができます。
全力で走ると、身体全身 筋トレしている状況になります。継続していけば、体力がつきますし、健康的な身体や精神的にも健康になります。
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