オトナになって運動を再開する
2016.01.18 (月)
以前にオトナになってから運動を再開する理由を話しました。体力の衰え・体調管理・ダイエットや減量など。今回は、体力の衰えに関して、少し詳しく話していきたいと思います。
３０歳以降に徐々に筋力低下
３０歳を過ぎると筋力が徐々に低下していきます。特に下半身の筋力低下は、４０歳代以降 急激に低下していきます。筋力が低下すると、普段何気ない日常生活でも、時々バテたりすることもあります。
バテるので、若い時みたいに出歩かなくなります。そうすると、気持ち的にもマイナスになってしまい、本当に体力がなくなってしまったと自覚して、ますますマイナスの方向に進んでいってしまいます。
そうならないために、運動や筋トレをして、体力とともに精神的にも前向きな姿勢が重要だと思います。次回は、自宅でできる簡単な筋トレ 気持ちも前向きになる筋トレを紹介していきます。
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