2016.10.23 (日)
昨日、オトナかけっこ教室を開催しました。１０月は運動するのにもいい季節ですね。運動に適した気温でもあり、昨日はまさにかけっこに適した日でした。 ・スタートダッシュを仕事に活かす！ … 続きを読む
専門家コラム一覧
2016.10.16 (日)
社会人の方は、夕方以降の運動がメインになると思います。ジムに行くなり、運動仲間と集まって練習をしますよね。昼食以降は、何も食べずに運動をしてしまうと、エネルギー不足で練習に集中できないものです。 ◆あまり固執しないのが大 … 続きを読む
2016.10.15 (土)
前回では、かけっこの休養について話しました。かけっこは、週２～３日程度でも充分効果があり、毎日走ると、疲労が溜まりケガをする恐れがある。そして脚のバネもなくなると話しました。今回は、タイトルの積極的休養について話していき … 続きを読む
2016.10.14 (金)
大人になってからランニングを始めた方、そしてランニングにハマり、マラソンや5㎞・10㎞の大会に出るまでに至った方も多いと思います。その人たちは、1秒でも速く1人でも速くにゴールしたい欲が出てきます。 そして、趣味で行って … 続きを読む
2016.10.13 (木)
かけっこで多いケガ太ももの裏側(ハムストリングス)の肉離れ、痛めやすい箇所として腰やアキレス腱。脚や身体に違和感を感じたら運動強度を下げるか中止することにより、ケガを防ぐことができると話しました。今回はもう一つかけっこで … 続きを読む
2016.10.12 (水)
前回2回に渡って太ももの裏側（ハムストリングス）のケガについて話しました。ケガをすると、歩けないぐらい重症度があるものから、完治しても再発しやすい可能性が高いこともあると。 そして、ケガを防ぐ対策として運動前や運動後の入 … 続きを読む
2016.10.11 (火)
前回では、かけっこでケガをする箇所について話しました。主に太ももの裏側（ハムストリングス）について。ケガの重症度は、軽いものから、重いものまで。重いケガなら松葉杖をついてじゃないと歩けない程の重症度。そしてハムストリング … 続きを読む
2016.10.10 (月)
かけっこでケガしやすい箇所について話していきます。その前に長距離を走るマラソンやランナーに多いケガは、主に膝や腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）太ももの外側の筋肉に炎症が起きる痛み。膝を曲げるたびに、太ももの外側にある … 続きを読む
2016.10.09 (日)
以前 私のコラムで雨の日のトレーニングについて話したことがあります。多少の雨だとランニングなら走ってみる。走る以外のトレーニングでは階段トレーニングを取り入れる。もしくは、潔くトレーニングを中止にする。 今回は、雨の日の … 続きを読む
2016.10.08 (土)
皆さん運動する時、ウォーミングアップとしてストレッチを取り入れると思います。このストレッチをどのタイミングで取り入れていますか？ストレッチを取り入れるタイミングで運動のやる気が変わってきます。 ◆ある程度身体を動かしてか … 続きを読む
