運動前の食事は？取る取らない？
2016.10.16 (日)
社会人の方は、夕方以降の運動がメインになると思います。ジムに行くなり、運動仲間と集まって練習をしますよね。昼食以降は、何も食べずに運動をしてしまうと、エネルギー不足で練習に集中できないものです。
◆あまり固執しないのが大事！
運動開始の二時間前におにぎりや肉まん・サンドイッチが良く、一時間前にはバナナやカステラなどがいいと言われます。しかし、このように二時間前に都合よくおにぎりや一時間前にバナナなど食べれるとは限りません。ほとんどが運動開始前に食べれる時間しかないでしょう。
結論から言いますと、別に食事をしなくてもいいと思います。私自身も夕方以降にジムに筋トレを行いますが、昼食以降何も食べずに筋トレを開始します。筋トレ後の食事で充分カバーできます。ストイックにトレーニングをやる方以外は、空腹のままでも大丈夫だと思います。
運動前にエネルギー補給を取るために、軽食を買うお金も毎回重なると結構な費用になります。運動前に食べないパターンを作れば意外と慣れるもので案外平気になります。
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