かけっこ　積極的休養

2016.10.15 (土)

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前回では、かけっこの休養について話しました。かけっこは、週２～３日程度でも充分効果があり、毎日走ると、疲労が溜まりケガをする恐れがある。そして脚のバネもなくなると話しました。今回は、タイトルの積極的休養について話していきます。

◆かけっこ以外の運動が身体の疲れを取る！

積極的休養とは何か？あまり聞きなれない言葉だと思いますが、簡単に説明しますと、かけっこ以外の運動をすることにより疲労を取り除く方法です。毎回かけっこをメインに運動しているなら、たまには持久走を取り入れてみるとか。逆にマラソンや長距離ランナーは、かけっこの運動を中心に取り入れてみるなど。または、サイクリングや筋トレなど。

普段あまり使っていない筋肉を使用して、身体全体をリフレッシュさせるのが目的です。運動強度は軽く気持ちいい程度で行うのがポイントです。違うスポーツや運動をすることにより、気持ち的にもリフレッシュされ、また新たにやる気が出できます。

私自身も現役時代には、短距離シーズンが10月の中頃で終え、11が上旬までは、短距離以外の運動を取り入れて、身体と心のリフレッシュを図っていました。皆さんも、たまには、別の運動を取り入れてリフレッシュ積極的休養を取り入れてみてはいかがでしょうか？

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かけっこで自信を取り戻す