かけっこ 他にケガや痛みが出る箇所は？
2016.10.12 (水)
前回2回に渡って太ももの裏側（ハムストリングス）のケガについて話しました。ケガをすると、歩けないぐらい重症度があるものから、完治しても再発しやすい可能性が高いこともあると。
そして、ケガを防ぐ対策として運動前や運動後の入念なストレッチを行うことや、違和感を感じたらすぐに中止することでケガをかなり防ぐことをできると話しました。
今回は、ハムストリングス以外に、他の部分のケガや痛みやすい箇所を話していきます。
◆腰やアキレス腱痛が多い
かけっこは、マラソンやランニング持久走よりもスピードが出ている分、身体全体に負担が大きいのです。特に腰痛やアキレス腱痛に悩まされる方が多いのです。
スピードが出ているので、脚が地面に接地（足裏が地面に着地すること）した瞬間に腰に負担がかかる、またアキレス腱にも相当負担がかかります。
一度ケガや痛みが出るとなかなか完治しない部分でもあり、ケガと痛みと長く付き合っていかないといけなくなります。
私自身も現役時代は、アキレス腱痛に悩まされたことがありました。走りすぎると痛みが出て、ある一定期間休養すると痛みが引き、また走れるようになります。
みなさんも腰痛やアキレス腱痛に悩まされる方も多いのでは？やはり、前回でも言った通り、違和感を感じたら中止するか運動量を減らすことをオススメします。
痛みが出る前に中止することで、かなり防ぐことができます。けれども、運動を始めると最後まで続けたくなるものです（笑）。
運動とケガ・痛みは上手く付き合っていきたいものです。
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