2019.11.25 (月)
運動を行う際には、ただ機械的にトレーニングメニューをこなすのではなく、その目的を持って行うことが大切です。 そこで、自分にいい思い込みをつくるとトレーニングのモチベーションアップにつながります。   … 続きを読む
専門家コラム一覧
2019.11.24 (日)
運動を久しぶりに再開した。今までほとんど運動未経験だった。 どちらも運動を開始した当初は、体を動かすことで、「体を動かす気持ち良さ・心地良さ」「運動のおかけでポジティブ思考になった」「筋肉痛だけど、気分が良い」など味わい … 続きを読む
2019.11.23 (土)
アスリートに限らず、運動を自分のライフスタイルに上手に取り組んでいる人の多くは、運動を自分なり工夫して楽しんでいます。 ①できることから一歩始める ②筋肉の成長やできなかった運動のスキル・体力の向上の変化を … 続きを読む
2019.11.22 (金)
「走る」「体を鍛える」「運動を定期的に行っている」人は、体が引き締まり周囲から「きちんと自己管理ができている人」というふうに見られます。 健康面で不安がないと、仕事で長期プランのプロジェクトや一段階上の仕事を任されること … 続きを読む
2019.11.21 (木)
人の本質を突き詰めていくと、周囲から「すごい」と言われるために、物事を始めても良いくらいだと考えています。その１つに運動もありだと思います。 物事や運動をスタートは自分を大きく見せる、見栄っ張りでもいいのです。 &nbs … 続きを読む
2019.11.20 (水)
今回は、「体を鍛える」主に筋トレを中心にお伝えしていきます。 これから筋トレを開始する。もしくは何十年ぶりかに筋トレを再開する。そういうあなたは、筋トレを開始すると戸惑うかもしれません。 「こ … 続きを読む
2019.11.19 (火)
「走る」「体を鍛える」はもちろんのこと、運動を継続すると普段から運動をしていない人よりも若く見えます。 筋肉量を維持し、引き締まった体つきをしていると、実際の年齢より若く見えてしまうことは、何となくあなたも感じているので … 続きを読む
2019.11.18 (月)
このコラムを読んでいるあなたが、運動嫌いならまずは筋トレをやり始めて自信をつけることを勧めます。なぜなら、筋トレを継続すると、「カッコいい体」を手に入れることができるのです。 少し、言い方に語 … 続きを読む
2019.11.17 (日)
「走る」「体を鍛える」ことは、自分の体を成長させます。 トレーニングにより筋細胞を傷つけ、筋肉は傷つけられた負荷に対して耐えられるよう、強い筋細胞を再生しようとします。それに加えて、栄養と睡眠を与えると、トレーニング前よ … 続きを読む
2019.11.16 (土)
３０代というのは、できることを後回しにしがちな年代のような気がします。 仕事が忙しくなり、つい自分の好きな趣味を後回しする。あなたも身に覚えがあるのではないでしょうか？ その中でも運動をやろうと思ったけれど、ついつい後回 … 続きを読む
