2016.09.02 (金)
◆走る前に速くなる動作を習得する！ ６．バウンディング バウンディングという言葉を聞いたことがありますか？バウンディングとは、 左右脚を交互に接地し、跳び跳ねながら移動していくパワートレーニングの一つとされています。 上 … 続きを読む
テーマ「走る・トレーニング」の投稿一覧
2016.09.01 (木)
◆走る前に速くなる動作を習得する！ ５．プライオメトリクストレーニング 上記の写真のトレーニング風景を見たことがありますか？このトレーニングは、プライオメトリクストレーニングと言います。プライオメトリクストレーニングとは … 続きを読む
2016.08.29 (月)
◆走る前に速くなる動作を習得する！ 4.スティック走 前回のラダートレーニングと似ています。今度は、スティック状の器具を一定間隔に置いてトレーニングします。 この器具も10個程 使用し、スティックとスティックの間を徐々に … 続きを読む
2016.08.28 (日)
◆走る前に速くなる動作を習得する！ ３．ラダートレーニング ラダートレーニングという言葉をご存じでしょうか？上記の写真のように約10m程の長さのはしごみたいになっており、一マス一マスの間を刻んでいく運動です。一マスの間隔 … 続きを読む
2016.08.27 (土)
◆走る前に速くなる動作を習得する！ ２．スプリントドリル みなさんスプリントドリルという言葉を聞いたことはありますか？陸上部の中では、良く耳にする言葉なのです。何かと言うと、走るフォームの動き作り・基礎作りみたいなもので … 続きを読む
2016.08.26 (金)
前回の続きで、ほとんどの方が走る時に間違ったやり方で走っていると話しました。自分自身が意識的に行おうとしている動作は、実はもう身体は次の動作に入っているのです。 腕振りを前に振ろうとしている時には、もう腕は後ろに下がりは … 続きを読む
2016.08.25 (木)
リオオリンピックが終わり一週間が経ちました。陸上競技 男子100ｍ ウサイン・ボルト選手の オリンピック3大会 連続優勝は、圧巻でした。 短距離種目3大会連続優勝は史上初 伝説に残る選手となるでしょう。 短距離種目は … 続きを読む
2016.08.24 (水)
みなさんは走るのに必要な筋肉はどこだと思いますか？当然下半身の筋力は必要ですし、上半身の筋力も必要です。後は、腹筋の筋力が必要なのです。 ◆腹筋がしっかり鍛えられていると速く走れる！ ジョギングやダッシュにしても腹筋の筋 … 続きを読む
2015.09.24 (木)
ジョギングで脚が細くなるのか？今回のテーマですが、正しいフォームで走れば脚は細くなっていきます。もちろん継続していかないといけませんが。 ◆脚と身体全体がスリムになる。 ジョギングする際、なるべく全身を使っ … 続きを読む
2015.08.16 (日)
前回は、「一歩の歩幅」について説明しました。ハードルを使ってトレーニングすることにより、地面からの反発を上手く利用する技術を習得することによって、一歩の歩幅を大きくすることでした。 今回は、「接地時間」の短縮です。地面に … 続きを読む
