毎週辛い月曜日の朝を、30分の早出と運動でイキイキできる
月曜日の朝は、仕事に行きたくない。朝起きた時は、心がどんより。日曜日の夜は、夜更かしをし過ぎて、余計に朝がつらい。毎週このようなパターンにハマっている。どうにかしたい。
１つは、朝３０分早く出社する。早く出勤することで、いつもと違った景色が見えます。毎朝電車に乗る際に、見かける人が違うだけで新鮮に変わる。時間に余裕があるので、乗り継ぎや会社までの道のりを、いつもより周りを見ながら歩くことができる。結果新しい景色を発見することもできる。（いつもの景色を見ているのにもかかわらず）朝３０分早く出勤するだけで心に余裕ができ、仕事を頑張ろうと思えるようになります。
２つ目は、早朝から運動をします。ランニングもしくはダッシュをします。
早朝は、人がいないので、自分の世界に浸りながら、走ることができます。起きた状態なので、頭がリフレッシュされています。そこで走ることにより、脳が活性化され気分もポジティブになり、「よし仕事を頑張ろう」と思えます。
早朝トレーニングを終えたら、朝食や支度をして出勤すると思いますが、早い時間に起きているので、出勤時間もいつもより早く出かけることができると思います。先程の３０分早く出社すると同じになり、心に余裕がある状態で、会社に向かうことになります。
心に余裕があると、会社に向かう途中に、本日の仕事の段取りや一日の予定を思い出すことができます。それをやるだけでも、仕事のスタートがスムーズに行われるでしょう。仕事が順調に進めば、行動もテキパキとなり、「仕事ができる自分」と自信を持つことができます。
毎週月曜日の朝、出勤する時間ギリギリまで寝て慌てて支度をし、心に余裕がない状態で仕事に臨むより、少しでも早起きをして、心のゆとりを持ち、仕事に取り組みましょう。そして、定期的に運動を取り入れることで、肉体的・精神的な健康を手に入れましょう。
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