悩んだ時は、運動に限る
あなたは、仕事で失敗したり、人生で嫌なことや恥ずかしいことを経験すると、「人生終わった」という自暴自棄になる時がありますか？
そういう体験をすると、けっこうな期間ひきずることもありませんか？
私自身も、過去そういう体験をして引きずることが多かったです。
悩み落ち込む時は、一人の時間を過ごしていることが多いと思います。一度、悩み出すと悪い方向ばかり考えてしまいます。
不安がさらに大きな不安になり、さも人生が終わったような絶望感に包まれることがあります。
夜に考えだすと眠れなくなり、仕事にも影響を及ぼします。
そんな時は、走るか筋トレして乗り切るしかないのです。
運動（走る・筋トレ）をしてとにかく汗を流すのです。
すると、適度な疲労感を覚え、家に帰って寝ると、たいていの問題は解決します。
運動をすると、自然と気も大きくなってきます。「何とかなる。「大丈夫だ」と思えてきます。
スポーツジムやスポーツサークル（社会人）、そして「オトナかけっこ教室」のコミュニティに行けば仲間がいます。
仲間がいれば、相手と会話をします。会話をすれば悩みや落ち込んでいる状態を、和らぐことができます。
「運動をする」「相手と会話をする」クヨクヨ悩んでいる時間がなくなってきます。
運動でポジティブ、仲間との会話でポジティブ、たいていの悩みは消えていきます。
悩みの多くは気分の問題が多いのです。
それでも、悩みや落ち込みが解消されないことは、それだけ真に向き合う価値のある悩みだと思います。
・スキップをする。楽しい気持ち・前向きな気持ちに向かう
何度もお伝えしていますが、私のホームページに記載している「よく読まれるコラムランキング」や無料プレゼントの「かけっこで自分が変わり始める」についてスキップについて述べています。
ここでも紹介しますが、ビジネス書の中に書かれたことをお伝えします。
ある会社の朝礼でスキップを実践するところがあり、そのスキップについて触れているのです。
その会社の上司が先頭に立って、そのまま後ろに社員が並んで、社内をスキップして回るそうです。
最初は、みなさん恥ずかしそうにスキップをしているのですが、大人になった自分がスキッ プしている姿、周りのみんなのスキップの姿、恥ずかしいのとバカバカしいのとが入り交じり、おかしくてついつい満面の笑顔で笑ってしまうそうです。
たった１分ほどのスキップで、全員の表情がその場の空気が変わり、仕事がやりやすい環境に生まれ変わるそうです。
『スキップには、落ち込んでいる・悩み・不安などがある時に行うと、楽しい気分や前向きな 気持ちに切り替えることができる』ともおっしゃっていました。
このようにスキップには、落ち込んでいる・悩み・不安に対して、楽しい気分や前向きな 気持ちに切り替えることができるのです。
これから運動の準備運動でスキップを行うことにより、メイン練習を「頑張るぞ！速いタイムで走れそうだ！」、または仕事に関しても「の件何とかなりそうだ」そういう気持 ちにさせてくれるのがスキップの効果でもあります。
スキップ１つで、１日が充実した日を送れるなら良いことだと思いませんか？
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