痩せたいと思ったら
2017.09.06 (水)
９月に入り一気に気温が下がり始め、体調を崩しやすい環境になっていますが、皆さんは体調は大丈夫でしょうか？ これからどんどん運動がしやすい気候になっていきます。
・脂肪燃焼するのには、筋トレがオススメ
ランニングをしている人、目的は何でしょうか？ ほとんどの大人の方は、ダイエット目的でランニングをされている方が大半でしょうか？ それもありですが、ランニングよりも、もっと効率の良い脂肪燃焼の効果があるトレーニングが筋トレです。
筋トレは、運動中のカロリーはそれほど消費していませんが、運動後の代謝がランニングよりも活発に働きます。そして筋トレで酷使した体を修復するのに、カロリーを消費します。
・筋トレ後の有酸素運動で脂肪燃焼をアップ
筋トレ後は代謝が高い状態になり、さらに脂肪が使われやすい状態になります。
普段私たちがエネルギー源として使用している「糖」５０％：「脂肪」５０％ずつの割合だと言います。しかし、筋トレ後では「糖」３０％：「脂肪」７０％と、脂肪の方が優先的に使われる状態になることもわかっています。
ジムでウエイトトレーニングを終えたのなら、有酸素マシン（エアロバイクやトレッドミル等）で有酸素を行いましょう。もしくは、野外に出てランニングを行うのも良いでしょう。筋トレ後の有酸素は、また違った感覚を味わえると思います。
「筋トレしたー！」という達成感や充実感を味わいながら有酸素運動を行えるのです。クールダウンも兼ねての有酸素運動もいいかもしれません。筋トレで追い込んだ箇所を、有酸素運動で除去する方法もあります。
今年の秋は、筋トレと有酸素運動を取り入れてみてはどうでしょうか。
▼シェアをお願い致します！▼
関連する投稿
現在の記事： 痩せたいと思ったら
