ダイエット

2015.07.22 (水)

梅雨も明けいよいよ夏本番になってきましたね。夏は、肌の露出も多く身体のラインが気になるものです。海やプールならなおさらでしょう。夏直前になると、運動して少しでも痩せたいスリムになりたいと女性は思うでしょう。

思いつくのは、ランニング（軽く１０～２０分程）。始めの数日は続きますが、日を重ねるごとにランニングが億劫になり、いつの間にかやめてしまうパターンが多いと思います。その原因は、ウエアに着替えるのに手間がかかったり、天候や時間にも左右されるからでしょう。もっとハードルを下げて取り組むと、続けることができると思います。

・自宅での筋トレ

ランニングよりも手軽でどこでもできる筋トレがお勧めです。

●オーソドックスな種目

腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワット

ほとんどの人が、経験したことのある種目だと思います。次回は、これらの種目のやり方と頻度、そして長く続けていけるコツを話したいと思います。

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