運動不足解消の方が、運動を続けるコツ
2015.07.20 (月)
前回は、大人になってからの運動の目的・身体の変化について話しました。今回は、運動を続けるコツを話していきます。
・帰宅直後いきなり筋トレ
運動を続けるコツは、とにかく習慣です。トレーニングしている時よりも、やり始めるのにエネルギーがいると思います。帰宅し、いきなり運動もしくは筋トレを開始します。
私の例で取り上げてみます。仕事から帰宅し家にあがり、そのまま腹筋を開始 します。腹筋を３０回程こなします。そして少し休憩をします。その休憩の間は、まず、着替えを済ませ、明日の仕事の支度をします。それだけで２～３分程経つのでまた腹筋を開始します。そして次の休憩中は、部屋の片づけ等など、見つけていろいろ行動を起こしていきます。
とにかく筋トレを何かの合間にやるのです。そしてちょっと物足りないぐらいでやめるのが、続けていくコツです。運動不足の方や忙しい社会人の方にはオススメです。
▼シェアをお願い致します！▼
関連する投稿
現在の記事： 運動不足解消の方が、運動を続けるコツ
