お盆は朝練をする。自分が好きになる
前回のコラムで、お盆の時期からトレーニングを再開するきっかけをお伝えしました。
そこで今度は、早朝の時間にトレーニングをしましょう。
普段の仕事がお休みなので、早朝から「トレーニングをする」という、抵抗も少なくありませんか？
多少眠くても、
「よし、筋トレしよう！」
「よし、外でランニングしよう！」
と、行動に移しやすいはずです。
何よりも早朝は澄みきった空気で、体内に新鮮な空気を摂り込め精気に満ち溢れてきます。
さらに、全身の細胞が活性化され、「よし！頑張るぞ！」という気にさせてくれます。
私も含め、早朝トレーニングを定期的に行っているあなたは、この気持ちがわかるはずです。
また早朝の時間なら、公園の遊具を使って筋トレもできます。
①うんてい→懸垂（背中）・脚上げ（腹筋）
②ベンチ→腕立て伏せ（胸・肩・腕）
ざっくりと、簡単な例をあげましたが、本格的にやろうと思えばできます。
早朝の時間の公園は、子どもがいないので、筋トレをするのにはお勧めです。
私も、近所の公園で筋トレを早朝の時間によくしたものです。
ここで１つ簡単に、実践できることをお伝えします。
それは、「自分をほめる」ことをしてください。
「自分は、早朝の時間に起きれた。すごい！」
「自分は、早朝の時間に筋トレ及びランニングができた。すごい！」
もっと言えば、
「自分は、早朝の時間に筋トレ及びランニングをしようと思った。すごい！」
たったこれだけで、自分をほめるの？ と思われたはずです。
そうです。たったこれだけでも、自分をほめることが大事なのです。
私は、この方法で現役を引退しても、筋トレやランニングなどのトレーニングが、今でも続いています。
陸上競技現役１５年。楽しんで２５年続いています。
たった小さなことで、「自分をほめる」「自分はすごい」と思い続けるだけで、こんなにもトレーニングを続けることができるのです。
そして、私はあなたにもう１つお伝えしたいです。
１０年継続できるものに出逢うと、自分のことが好きになります。それは、お約束します。
あなたの周りにも、きっといるはずです。
何かを、１０年以上継続している人たちが。
その人たちの顔を見ると、輝いており自分のことが好きに間違いありません。
私も、あなたにそんなステキな人生を送ってほしいと願っています。
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