間食と遅い時間帯の食事の仕方は？
仕事中や夕方前にお腹が空く時ありますよね？ 小腹が空いた時、何を食べていますか？ お菓子を食べる人が多いのではないでしょうか？ 手軽に食べれますし、頭と体が疲れた時に甘い物を欲するかのように。
・シリアルもしくはおにぎりを食べる
仕事中に空腹を感じたら、シリアルをオススメします。一袋３００〜５００円前後で購入でき、お財布にも易しいです。私が気にいっているシリアルは、オールブラウン フルーツミックスです。イチゴ・ブルーベリー・マンゴーなどがドライフルーツとしてコーンと一緒に混ざっています。
以前私は、職場の休憩時間に食べていました。タッパにサランラップを敷いて食べる分だけ持っていきます。または、袋ごと持っていきます。シリアルは、少し食べただけでもお腹が膨れます。しっかり噛むと満腹中枢に刺激がいき、お腹いっぱいになります。
週５日お菓子を（１００〜２００円前後）午後３時や夕方に食べた場合、５００〜１０００円程かかります。月に４０００円です。しかし、シリアルの場合だと、一袋５００円前後で、少しずつ食べれば２週間程持ちます。お金の面でもかなり節約できますね。
・夜遅い時間に夕食をとる場合
残業で帰宅が遅くなる場合は、仕事の途中でおにぎりを食べるといいでしょう。（１７〜１８時頃）先に炭水化物でお腹を満たします。
その方が、残りの残業もパワーが出て頑張れます。帰宅後は、おかずとして肉類や魚を食べるといいでしょう。この食べ方の方 肥満になりにくいです。
本当は仕事終わった後に、「お腹いっぱい食べたい！」とは思いますが、健康のためにはなるべく控えた方がいいですね。夜遅くに食事をすると、翌朝の朝食を抜きがちになります。
そのままお昼まで何も食べずに仕事をすることになります。午前中の早い時間帯にお腹が空き、仕事の効率が落ちます。そして、また残業という負のスパイラルにハマってしまいます。
間食は、シリアルやおにぎり。遅い時間帯の食事は量を少なめに。朝食はしっかり食べる。体を気遣いましょう。
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