最近疲れていると思ったら自分から運動してみる。
毎日同じルーティンで仕事をしているにも関わらず、「最近疲れが溜まっているな」と感じるあなた。
残業もあまりなく、仕事が終わって帰宅するころには、「一気に疲れが溜まる感じがする」「ご飯を食べたらすぐに睡魔に襲われてそのまま朝まで寝てしまう」「本当は、少し他のことがしたかったのに」と思うこともしばしば…。
・運動すると疲れない！？
疲れていると、他のことをやる気になりません。
そういう時は、少し運動をしてみるのです。運動すると脳が活性化します。そして運動することによって疲労物質が分散されるのです。
私自身も最近疲れが溜まっていた感じがありました。今日は自宅で、軽く筋トレしました。そうすると、疲れが取れたような気がします。そしてこのコラムも書く気になりました。多分今日筋トレをしていなければ、コラムを書いていなかったかもしれません。
「疲れているから運動や筋トレなんかやる気にならない！」、というあなたのためにお勧めの運動があります。
このコラムでも何度がお伝えしていますが、「帰宅後のいきなり筋トレ」がお勧めです。「帰宅後のいきなり筋トレ」とは何か？その言葉通り、帰宅後すぐに筋トレを開始するのです。
靴を脱いだらすぐに腕立て伏せを開始します。少しきつい手前でやめて、そのまま部屋へ上がり着替える。着替えをすますとそのまま２セット目を開始する。
次に手洗いやうがい等すませてから３セット目。もうこれだけで簡単に筋トレができるのです。
これは意外と続けられます。
あえて筋トレの時間を設けなくてすむのがいいのです。帰宅直後だからいいのです。筋トレ後、体が疲れていても脳は運動前よりもスッキリしている場合もあります。もし良かったら試してみてはいかがでしょうか？
▼シェアをお願い致します！▼
関連する投稿
現在の記事： 最近疲れていると思ったら自分から運動してみる。
