雨の日の運動は？
2016.05.09 (月)
よくあるパターンで久しぶりに運動を再開したのに、大雨が降り運動の妨げになる。特にランニングを始めたばかりなのに、雨のせいで走るか走らないか迷ってしまう。そんな時はどうするか？
◆普段できない運動をしよう！
雨が降った場合の運動ですが、スポーツジムに行っている人は、そのままジムでトレーニングをする人が多いですね。それ以外の人はどうするか？マンションや住宅地に住んでいる方は、階段トレーニングをオススメします。
階段トレーニングは、いくつか種類があります。階段ダッシュ（一段跳ばしや二段跳ばし）両足跳び・片足跳び（一段・二段跳ばし）他もろもろ。階段トレーニングは筋トレ及び有酸素トレーニングにもなります。
毎日ランニングを習慣にしている人は、階段トレーニングや自宅での筋トレがいいと思います。普段あまりやらないトレーニングを行うことによって、筋肉に違う刺激が入ります。いつもと違うトレーニングによってマンネリ防止になると思います。
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