トレーニングの継続と再開の仕方
2016.11.16 (水)
あなたは、トレーニングを継続できる方ですか？
特に１人で取り組む場合は、継続するのが辛いときもあります。私自身も、１人でトレーニングをしますが、続かない方が多きくらいです。
・好きなスポーツや筋トレ種目を連続でやる
そこで継続する・再開するためのオススメが好きなスポーツや筋トレ種目を連続でこなすやり方です。
私の場合、スポーツだと陸上競技の短距離種目。主に短い距離(３０ｍ～５０ｍ)を走り込む。また筋トレだと自宅で手軽にできる腕立て伏せをやり込む。とにかく連続で同じことを繰り返すのです。
そうすると運動するリズムができ、継続しやすくなります。同じスポーツや筋トレをしているので他の運動メニューや筋トレメニューもやらなければと自然に思うようになります。
大切なことは、自分にとって心地よい感覚が大事です。この運動の練習メニューが好き。この筋トレの種目が好き。うまく説明できないけれど「いいな。好きだな。」と自分の感覚が大事になります。
それが運動をするモチベーション維持にもつながります。運動を継続している人は上手くそこを理解して行っています。
どうせやるならば楽しく運動や筋トレを行いたいと思いませんか？
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