運動は朝派？ 夜派？
５月の下旬になると、外でランニングをしている人は、半袖ハーフパンツの姿で走っている姿を見受けれられます。早朝や夜でも気温は２０度前後で寒くなく運動するのは、快適な気温です。
・朝と夜の運動はやりやすい方で
あなたは仕事がある日、運動をするのは朝か夜どっち派ですか？
朝に運動もしくは帰宅後の夜に運動をするという方それぞれだと思います。みなさんに合った方法でやるのがいいと思います。朝夜のメリットデメリットを挙げてみました。
・朝に運動をするメリット
・昨日の疲れが残らず、リフレッシュした気分で運動ができる
・明るいので外を走る時など、接触事故が起きにくい
・運動でポジティブ思考になりその後の仕事にもプラスの影響
・朝ご飯が一層おいしく感じる
・朝に運動をするデメリット
・昨日はいつもより早く寝ないといけない
・仕事や用事がある場合は、限られた時間しかなくあまり運動ができない
・逆に運動をやりすぎると仕事に支障をきたす
・夜に運動をするメリット
・仕事終わりなので、運動に集中することができる
・運動後の食事も自分のタイミングで摂取しやすい。（時間に余裕がある）
・スポーツジムや運動を利用する施設が、朝の出勤前より時間的自由度が高い
・夜に運動をするデメリット
・仕事後なので、疲れてやる気が起きない日が多い
・職場やプライベートの飲み会等が重なる日が多い
・外で運動する場合物騒である
簡単に挙げてみました。だいたい思い当たる節があるのではないでしょうか？ 私の場合は、走る運動に関しては、週末は早朝に走る日が多く、平日は夜。筋トレは、一週間通して夜に行う場合が多いです。
要は使い分けと自分のスタイルを確立するのが一番です。朝に運動してみてしっくりこなければ夜に切り替えてもいいですし、逆の場合もしかりです。
どちらにしろ、やはり運動後は、運動をした達成感・充実感があるので定期的に運動を行うことをおススメします。走らなくても、ただ自宅で軽く筋トレするだけでも運動になります。これからの時期、どんどん気温が高くなり、体力が衰えないよう運動をしていきましょう。
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