走って 痩せて 心の充実感を味わう
2015.10.07 (水)
女性でダイエットの為に筋トレに励んでいる方で、筋トレがマンネリ化して今一つ筋トレに熱が入らない方。ここでぜひ、走りを加えてほしいのです。
◆ジョギングやダッシュ（かけっこ）
自宅で手軽にできる筋トレも２～３ヶ月も行うと、嫌気がさしてきます。モチベーションの低下にもつながりやめてしまう可能性が出てきます。
そうならないために、新しいことを一つ加えていくのです。ジョギングやかけっこを取り入れるのです。外で走ると気分がよくなり、物事がポジティブになります。ポジティブになると、行動も前向きになり、いろいろと行動したくなるものです。
ダッシュ（かけっこ）もいいと思います。おもいっきりダッシュする。20ｍぐらいでもいいのでダッシュするのです。何も考えずにです。日常のストレスを発散できる爽快感があります。
ジョギングもダッシュ（かけっこ）も運動中や終わった後の達成感と爽快感は何とも言えぬものがあります。
後は、走る動作は、全身運動であり、脂肪燃焼に効果があります。継続して行えば、引き締まった身体に変化します。
走って、身体を引き締めて さらに心の充実感を味わってみてはどうでしょうか。
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