ダイエットに筋トレは必要か？
2015.07.25 (土)
女性がダイエットと考えると、食事制限・食事ダイエット・サプリメント等が考えられます。運動に関しては、ジョギング・スポーツジムでダンスや水泳・筋トレ・ヨガなどが挙げられます。その中でも筋トレは、手軽だけれども、地味で筋肉がついてゴツくなるイメージがあり、懸念する人もいます。
◆ダイエットを考えているならぜひ筋トレを！
効率よくダイエットするならば、やはり筋トレがお勧めです。スポーツジムなどで使用するバーベルやダンベルを用いた筋トレもありますが、自重付加でも充分補えることができます。筋トレなら、短時間で自分の身体を追い込めることができ、しかも筋肉がつけば、基礎代謝が上がり、脂肪をエネルギーに使用します。
自重付加で行えば、程よい筋肉がつき、身体全体としてはスリムになります。特に女性の場合は、男性に比べて、筋肉がつくホルモン量は少ないので大丈夫です。そして、なんどもコラムでお伝えしている、帰宅直後の筋トレをぜひ！！
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