かけっこで腹筋と脚を鍛える
2017.01.10 (火)
常日頃から、今鍛えたい部位はどこか？
男性なら腹筋。割れた腹筋が欲しい。脚も全体的に鍛えたい。
女性なら、お尻や太ももの内側を引き締めたい。ジーンズが似合う脚にしたいと思う。だいたい大きく分けてこんなところでしょうか？
・適度なかけっこや走る運動は、腹筋や脚を鍛える引き締めカッコイイ体になる！
定期的に走っている人たちを観察すると、いい体をしていると思いませんか？ マラソンや有酸素運動を中心に運動を行っている方は、男女問わずスリムな体形をしています。
走る運動は全身運動です。体全体の筋肉がまんべんなく使用されます。特に、腹筋や背中周り・下半身の筋肉。運動を継続して行えば、腹筋や背中・脚の脂肪が減り、筋肉も付きます。
一方、もう少しボリュームがほしいという方は、かけっこをオススメします。かけっこは、ある程度スピードが上がるので、体全体の筋肉が酷使します（マラソンや有酸素運動よりも）。
背中や胸。お尻や大腿部。これかの筋肉に厚みがでます。お尻に厚みが出て、男女ともにカッコイイ体形になります。上半身もしっかりして、男性ならたくましい体になります。女性なら、上半身に筋肉がつくことにより、姿勢がよくなります（脂肪も燃えやすい体になる）。
かけっこで気になる部位を鍛えてみませんか？
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