かけっこでダイエット①！？

2015.11.11 (水)

かけっこでダイエット？と聞くと、なぜかけっこでダイエットになるのか？と疑問に思うはずです。マラソンやジョギングでの有酸素運動だと脂肪を燃焼する。というイメージが強いはずですが、かけっこだとどうも脂肪を燃やす・ダイエット効果があるイメージが浮かばない。今回は、かけっこでもダイエット効果があることについて話していきます。

◆かけっこは全身運動でダイエット効果がある！

かけっこは、全身の筋力を使って走ります。筋肉の負担だけで比較すると、ジョギング有酸素運動よりも大きいかもしれません。少し専門的になりますが、かけっこを走る→筋肉の破壊(筋損傷)→身体が筋肉の破壊から回復に向かう→栄養を取る→回復に充てるのと筋肉の成長に充てる→エネルギーを蓄える→残りが脂肪になる。

簡単に説明するとこういう流れになります。運動しないと、食事を採ったものが脂肪に変換する割合が多いですが、運動もしくはかけっこをすると、なかなか脂肪になりにくくなります。

かけっこを続けていくと全身はもちろんのこと、手足がスリムになっていきます。早く走るのに適した体系になっていきます。陸上競技の短距離選手みたいに、ストイックなトレーニングを積むとムキムキになりますが、適度なかけっこの運動だと大丈夫です。

ダイエットにジョギングやマラソンの持久走もいいですが、かけっこも取り入れてみてはいかがでしょうか。

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