お腹周りの脂肪を落としたい！
2015.10.01 (木)
お腹に脂肪がつく。男女ともにできれば避けたいものですよね。お腹についた脂肪はなかな落ちてくれません。どうにかしたいと思っているあなた。お腹の脂肪を減らす方法を話していきます。
①まずは、筋トレ！
筋トレです。身体全体の大きな筋肉を鍛えましょう。自宅で行うのであれば、
プッシュアップ（腕立て伏せ） 背筋（バリエーション多く） スクワット
スポーツジムやダンベルやトレーニング器具を使用可能なら、
ベンチプレス（ダンベル） スクワット ベントオーバーローイング
（ウエイトトレーニングについてはいずれ詳しく説明します。）
これらにプラス腹筋を取り入れるといいでしょう。
②かけっこやジョギング
とにかく走ってみる！走ると、お腹周りや体幹部分を鍛えられます。
むしろ走る運動は、全身運動になります。ジョギングや少し長めの距離を走ることは、脂肪燃焼効果があります。それと同時に身体が、長い距離を走るために身体の重り（脂肪）をそぎ落とそうと働くのです。より長い距離を走れるために適応するようになるのです。
お腹の脂肪を落とすためには、身体全体を絞る・鍛えるという発想で考えると上手くいきやすいです。
後、運動と同時に気持ちの面も向き合ってみるといいですよ。
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