お尻を鍛えるならかけっこ！
今回は、ある女性の悩みをかけっこを通してお伝えしていきます。
３０代になり体形が少し崩れて、お尻が垂れて気になるとおっしゃっていました。自分でもお尻が、２０代よりも垂れていると自感じていると話されていました。
どうにか解決できないかと、私に話して頂きました。
・かけっこでお尻を引き締める！
この女性の方は、ご自宅で一人、お尻に効く筋トレを何度が行ったそうです。スクワットやレッグランジ等。スポーツジムにも通われて、トレーニングをされた時期もありました。
しかし、長続きができないとおっしゃっていました。理由は、「一人で黙々とトレーニングをするのが辛い」と。たまに「本当にこのやり方で鍛えられているのかな？」と不安も感じているとおっしゃっていました。
そこで、「走る運動を取り入れてみてはどうか？」と提案しました。ジョギングやマラソンが苦手だけれども、短い距離だったら抵抗ないとおっしゃっていました。「オトナかけっこ教室」にはうってつけです。
遊び心やさまざまな動き作りを取り入れて、かけっこを楽しむ運動。心地よい適度な運動。とお伝えしました。
大人になって全力で走る機会がないので、全力で走ると気持ちいいですし、爽快感・達成感があります。そして、悩みのお尻の筋肉も鍛えられます。かけっこだと、足を９０度近くまで上げ下げの動作を繰り返す運動になります。また、スピードもそこそこ出ているので、速筋繊維を使用しての運動で筋肉痛になりやすく、筋肉も成長しやすいのです。
さらに、一人で運動するのではく、他にも仲間がいます。仲間と会話を楽しみながらの運動は、楽しく時間があっという間に過ぎていきます。運動後の充実感も味わうこともできます。また、「オトナかけっこ教室」の独自の運動会やイベントレースも今後は開催していく予定です。ただかけっこを楽しむだけでなく、目標に向かって「オトナかけっこ教室」に通われるのもいいかもしれません。
先ほどの女性の方も、「オトナかけっこ教室」に興味を持って頂けました。大人になっても、子ども時代や学生時代のような部活や楽しんで行う運動。そして、大会や目標に向かって行う運動も、もっと手軽にできたらいいなと思います。
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