今年一年を振り返ると、運動はできた・できていない？
2016.12.16 (金)
あなたは、今年一年を振り返ってみると運動はできましたか？
今年の一月には、「今年こそは、ランニング３０分外で走る。筋トレを始める。スポーツジムに通う」等、目標を決めたが、いざ実践すると三日坊主で終わってしまった。と、言うことも多いのではないでしょうか？
今年一年の運動で筋トレと有酸素運動をどっちの方が多くとりいれましたか？ 私は、筋トレがほとんどです。なので年末年始は、有酸素運動を中心にトレーニングを行い、気分転換と新たな刺激で来年の運動に良いスタートを切るつもりです。有酸素運動が多かったあなたは、筋トレ重視で行ってみてはどうでしょうか？ また違った刺激や気分転換にもなりますし、来年の運動にも良い影響を与えると思います。
この時期は気温も低くく、室内での運動がメインになってくるかもしれません。特に筋トレ重視のあなたは、あえて屋外で運動することも勧めます。真冬の日中は、日が出ているとそれなり暖かく運動すると暑くなり薄着でも運動ができてしまいます。
冬の屋外での運動も気持ちいいものです。冬は寒いのであまり外で活動している時間が少ないので、自然を感じながらの運動はやはり気分も良いものです。今年残りわずかですが、運動不足の方は運動してみてはいかがでしょうか。
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