かけっこに興味がある③
前回では、走るのが苦手なお父さんに視点を当てて話しました。子どもの運動会で走ることになった。そこで走るのが苦手だと人前で走りたくない。ましてや自分の子どもに走るのが遅い姿を見せたくないと。しかし、「オトナかけっこ教室」でその悩みを解決することができると話しました。
◆かけっこをする前に講義を聞いてみる！
「オトナかけっこ教室」に行こうと思っても、まだ抵抗がある・一歩が出ない方もいらっしゃると思います。そこでまず、身体を動かす前に講義を聞いてみるのもいいかもしれません。今後、私の「オトナかけっこ教室」では、体験コースの前にかけっこが苦手な人でも速くなる方法のセミナーを開催していこうと考えています。
速く走るためには：
1．筋トレ
まず、速く走るためには、筋トレが必要になってきます。二つ程、ピックアップすると腹筋とスクワットが大事になってきます。走るのに必要不可欠な筋力です。
2．足運び・動き作り
走る前の基礎作りです。速く走るための足の運び・動き作りを行っていく運動です。足が速い人はこの動き作りがスムーズにできるのです。
3．スタート練習
スタートはかけっこに必須ですよね。しかし、意外とスタートダッシュが上手くとび出せなかったり、素早く反応よくとび出せなかったりします。そこでユニークなスタート練習を取り入れて、スタートの反応・スタートダッシュの向上を期待します。
4．とっておきのネタ
最後はとっておきのネタになります(笑)。試合前・運動会前レース前のウォームアップに取り入れるものです。速く走るための身体を呼び起こすトレーニングです。
まず、講義型セミナーで速く走るための講義を聞いてから実際にかけっこを実践してみるのもいいかもしれませんね。
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