テーマ「運動・習慣」の投稿一覧

「言葉にする」だけで、人は変わり始める

2019.05.09 (木)

あなたは今30代、それとも40代以降でしょうか?   若い頃はスマートだったのに、30代から徐々にお腹周りに脂肪がついてきます。特に運動経験がない人ほど顕著にその傾向が表れてきます。 30代のあなたはまだそんな … 続きを読む»

ゴールデンウィークから運動を再開する

2019.04.27 (土)

今日からゴールデンウイークが始まりました。人によっては10連休もあり、仕事を再開するのが少し億劫に感じるかもしれません。 ゴールデンウイークになると、何度もお伝えしていますが、この期間を利用して「トレーニングを再開する」 … 続きを読む»

日々のスケジュールに「運動」を組み込む

2019.04.17 (水)

日々忙しく働くビジネスマンのあなたから、例えば「ランニングと筋トレをする時間がどこにあるんですか?」と聞こえてきそうです。 答えは、「ランニングと筋トレをする」から時間が生まれると言っても過言ではありません。 &nbsp … 続きを読む»

筋トレは、鍛える部分をしっかり意識する

2018.09.04 (火)

普段から体を鍛えていない人が、たまに筋トレをする時に、「自分が今どこの筋肉をどのように動かして、効いているのか」ほとんど意識せずに行っている人が多いと聞きます。     実は、この差が結果に大きく作用 … 続きを読む»

昼食を見直す。仕事と運動の効率が上がる

2018.07.24 (火)

昼食をたくさん食べて、午後からの仕事が眠気に襲われて、仕事がはかどらないことはあ りませんか?それがけっこうな頻度で眠気がやってくることも多いですよね?     ウトウトした状態だと、仕事の効率があが … 続きを読む»

朝早く起きる。自分のやりたいことに挑戦する

2018.07.20 (金)

あなたは、朝何時に起きていますか?   ギリギリまで寝て、パッと起きそして急いで支度をして、そのまま出勤をする。毎朝バタバタとして、その日の段取りも考えることなく日々を過ごすことが多い。 そんな生活を毎日繰り返 … 続きを読む»

「運動をする時間がない」ではなく、考え方を変える

2017.10.01 (日)

忙しくて運動をする時間がない。「まとまった時間がなければ運動ができない」と思っている方は、運動に対する見方を変えてみましょう。 「スポーツジムに行かなければ運動ができない」と思っていませんか? スポーツジムに行かなくても … 続きを読む»

運動をするなら早朝がいい

2017.09.25 (月)

いよいよ本格的に秋の気候に変わりつつありますね。朝は半袖だと肌寒く、日中は少し汗ばむ程度になってきました。真夏のような湿度が高く大量の汗をかく時期は終わりました。野外での運動もやりやすく、これからまた運動を再開する人にも … 続きを読む»

気分が落ち込んだ時こそ走る

2017.09.05 (火)

あなたは、最近調子はいかがですか?   仕事やプライベートは順調ですか? 仕事やプライベートが悪いわけでもないのに、気分が落ち込む時ないですか? 何となく、気分がどんよりしているような感覚。他のことがあまり積極 … 続きを読む»

休み明けは運動で乗り切る

2017.08.21 (月)

お盆休みも終わり本日から仕事が始まった、という人も多かったのではないでしょうか?   一週間以上も休みを取った方などは、仕事が始まっても本来の「仕事モードになるまで時間がかかった」と聞くことも多いと思います。 … 続きを読む»

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