テーマ「運動・継続」の投稿一覧

雨の日の運動は?

2016.05.09 (月)

よくあるパターンで久しぶりに運動を再開したのに、大雨が降り運動の妨げになる。特にランニングを始めたばかりなのに、雨のせいで走るか走らないか迷ってしまう。そんな時はどうするか? ◆普段できない運動をしよう! 雨が降った場合 … 続きを読む»

気分が乗っている時は、連続で運動を続けよう

2016.05.08 (日)

何かのきっかけで運動を再開することになった。以前コラムで私自身がゴールデンウイークを利用して運動を再開することができた。そして、運動を再開するとまたやる気が出てきて、運動が続けられるようになった。と話しました。さらにちょ … 続きを読む»

一度動くと加速しやすくなる

2016.05.07 (土)

昨日でゴールデンウイークも終わりました。昨日の夕方から「また明日から仕事か~」とため息をついた方も多かったのではないでしょうか(笑)。私もその内の一人です(笑)。金曜日に出勤して土日が休みなのが唯一の救いです。 さて、私 … 続きを読む»

トレーニングジムに行く良さ

2016.05.06 (金)

今回は、トレーニングジムに行く良さについて話していきます。私が行くジムは、主に筋トレを中心としたジムですが、お客さんの層は、10代から60代ぐらいまで幅広く利用されています。 ストイックにトレーニングに励んでいる方もいれ … 続きを読む»

一人で運動は疲れる

2016.04.04 (月)

一人で運動を続けていくのは大変ではないですか?特に、仕事終わりの運動は。気分が乗っている時や身体の調子がいい時には、行動を起こしやすいですが、その逆の場合は、行動しずらくなってくるのではないでしょうか。 ◆仲間と運動すれ … 続きを読む»

運動を中止する判断の仕方

2016.02.24 (水)

前回に引き続き運動をやるべきか中止するべきかで迷った時に、どうしてもやる気が起きない場合、いきなり全部やめるのではなく段階を踏んで徐々にやめていく方がいいと思います。今回は、自分ルールを作りそれに従って実行すると最少減に … 続きを読む»

運動を頑張る部分と頑張らない部分の見極め方

2016.02.21 (日)

前回は、運動を長続きさせるコツとして、運動を「適当」にやる。それをキーワードにして、運動経験が少ない方は、最初から最後まで全力で頑張ってしまい、後が続かない。逆に運動経験豊富な方は、本練習前のアップは、少し手を抜き、本練 … 続きを読む»

運動を長続きさせるには、適当にやる!?

2016.02.20 (土)

前回のコラムで運動を長続きさせるには、運動に熱中する・楽しむと時間が早く経つ。さらに仲間との会話が運動を楽しむコツだと話しました。今回は、もう一つ運動を長続きさせるコツとしては、運動を適当にやる!「適当」と言ってもサボる … 続きを読む»

運動する仲間が大事⑤

2016.02.05 (金)

前回では、運動するよりも仲間に会いに行く方が優先でもいい。仲間との運動後の充実感がたまらないことについて話しました。今回は、運動を続けていく習慣化することもまた仲間の力が大事になっていくことについて話していきます。 &n … 続きを読む»

運動する仲間が大事④

2016.02.04 (木)

今回は、運動するためよりも、運動するコミュニティや仲間に会いに行くことが重要であることについて話していきます。   ◆運動するよりも仲間に会いに行く方が優先になってもいい! 運動も大事ですが、仲間に会いに行くの … 続きを読む»

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