2018.07.25 (水)
経験的に昼食を食べ終わってからの（昼食１２時３０分までに食べ終わる）、午後の１時から３時の間に眠気がやってきます。 午前中の疲れと眠気で、午後のパフォーマンスが下がるくらいなら昼寝をした方が良いのです。 昼寝の時間は１５ … 続きを読む
テーマ「運動・継続」の投稿一覧
2018.07.23 (月)
早朝に運動をしようと思っても、実際には朝早く起きるのは辛いものです。気持ちはわかります。 そこで、朝早きれるコツをお伝えします。 ・好きなことをやる まずは、自分の好きなことをや … 続きを読む
2018.07.18 (水)
７月も半ばに入り、気温も３５度以上の地域が多く、熱中症の被害も出ています。 この記事をお読みになって頂いているあなたは、大丈夫でしょうか？ 日中に野外でのランニングは、過酷すぎます。 学生や社会人のアリスー … 続きを読む
2017.10.18 (水)
運動を継続していると、思わぬ時にケガをする場合があります。ケガをする際は、調子が良い悪いに関わらずどんな状況でもありえます。 特に運動のモチベーションが上がっている時に、ケガをするもしくは体のどこかに痛みが出て、運動を中 … 続きを読む
2017.10.06 (金)
季節はすっかり秋になりましたね。日中も少し汗ばむ程度。風は涼しく運動をするのに適した気候です。 屋外では、一般ランナーが夏の季節より多く走っているような気がします。走っている姿を見ると、つい私自身も走りたくなります。 あ … 続きを読む
2017.09.26 (火)
あなたは、トレーニング日誌をつけたことがありますか？ その日に行った運動の記録をつけるもの。私は、中学時代から練習日誌を記入していました。中学時代は、日誌を書かない日々が多々ありましたが、高校時代からは毎日 … 続きを読む
2017.09.23 (土)
９月は雨が降る回数が多かったり台風が来る時期でもあり、外での運動をする機会が減ります。気温も下がりつつ、運動に適した気候になってきて、本人自身はやる気があっても、雨や台風のせいで外で運動できない。 そして、いつの間にかや … 続きを読む
2017.08.16 (水)
地元で運動をする機会があるのなら、ぜひ地元のトレーニングジムなどで運動をすることをオススメします。トレーニングジムと聞くと、月会費で入会しないとトレーニングができないと思うかもしれません。しかし、１回３００円や５００円と … 続きを読む
2017.08.13 (日)
お盆休みということもあり、夜更かしをしてお昼過ぎまで寝てしまう。そんなところでしょうか？ お昼頃まで寝てしまうとすぐに夕方になり、あっという間に一日が終わってしまいます。どうせなら朝早く起きて一日を有意義に … 続きを読む
