2018.09.03 (月)
ランニングや筋トレなどのトレーニングを、あれこれ考えずにまずは、軽い気持ちで始めてみましょう。 実際にトレーニングをすると、できると思っていたことができなかったり、今の自分の体力レベルを知ることができます。 ランニングで … 続きを読む
テーマ「運動・継続」の投稿一覧
2018.09.01 (土)
あなたは今体を鍛えていますか？体を鍛え始めたばかりのあなたは、体の変化がなく続けるかどうか迷っている。そんなあなたにお伝えしたのは、体が変わったとはっきりわかるまで、３ヶ月という期間が一般的にいわれているのです。 最初の … 続きを読む
2018.08.31 (金)
ランニングや筋トレを継続できない理由は、「忙しくて時間がない」と言います。 果たしてそうでしょうか？ 家にいる間、５分や１０分程時間をコントロールすることは可能だと思います。 たった５分でもランニングをする … 続きを読む
2018.08.29 (水)
あなたは、体重やサイズだけでなく、自分の体の見た目や感覚を常にチェックしていますか？ 筋肉がついてくると、体のアウトラインにハリが出てきます。 上半身なら肩（三角筋）を鍛えていると、服装の上からでも、肩のアウトラインは、 … 続きを読む
2018.08.26 (日)
ランニングや筋トレを継続するには、仲間と切磋琢磨しながらお互いに成長することができ、モチベーションアップにつながることができます。 もしあなたが１人でランニングや筋トレを実行しているとして、どうモチベーション維持やトレー … 続きを読む
2018.08.25 (土)
トレーニング中に、自分はもっとやれるのに自分の思い込みで、「この辺が限界だ」あるいは筋トレであと１セットできるのに「このセットで終了する」など制限する人がいます。 特に、運動初心者の方に見受けられる傾向があります。 本当 … 続きを読む
2018.08.20 (月)
あなたはトレーニングをサボったことがありますか？ 私は、けっこうな頻度で、サボることがあります。 順調にトレーニングを継続していたが、ちょっとしたきっかけでサボってしまったり、あるいは病気や旅行などで間が空いてしまい「体 … 続きを読む
2018.08.18 (土)
トレーニングを再開する時にやる気充分で開始すると、その後継続するのがしんどくなる場合があります。 「毎日ランニングをする。毎日筋トレをする」「体力の限界まで追い込む負荷の高いトレーニングをする」。 このように初期段階で上 … 続きを読む
2018.08.16 (木)
自分の体は、何もしなければこの先下り坂でどんどん退化していきます。 特に３０代以降は、筋肉が徐々に減り筋肉が減るということは、基礎代謝量も下がることになります。 代謝が下がると、体に脂肪をため込みやすくなります。お腹や背 … 続きを読む
