テーマ「運動・継続」の投稿一覧

自分を奮い立たせる理由を見つける

2019.11.16 (土)

30代というのは、できることを後回しにしがちな年代のような気がします。 仕事が忙しくなり、つい自分の好きな趣味を後回しする。あなたも身に覚えがあるのではないでしょうか? その中でも運動をやろうと思ったけれど、ついつい後回 … 続きを読む»

「走る」「体を鍛える」。足し算思考で上手くいく

2019.11.14 (木)

大人になってから運動を開始する。ウォーキングやランニングで、ダイエットや減量を目的に行う。「痩せたい。脂肪を減らしたい」という目的で。 開始当初は、やる気を出して頑張れますが、日を追うごとにモチベーションが下がっていきま … 続きを読む»

運動をしない。続かない。理由は?

2019.11.13 (水)

あなたが運動(筋トレ・ストレッチ・ランニング・スポーツなど)をしない、続かない理由はなぜでしょうか? 以下に当てはまる項目はありますか?     ①何から手をつければいいかわからない ②重い腰を上げる … 続きを読む»

8割ぐらいの気持ちで、トレーニングを再開する

2019.08.11 (日)

お盆休みになりました。 どうでしょうか。トレーニングは順調でしょうか? それとも、ここのところは「トレーニングから遠ざかっていた」という人も多いかもしれません。 最近、ランニングや筋トレから遠ざかっていたのなら、この時期 … 続きを読む»

早朝トレーニングのメリット

2019.07.24 (水)

7月も後半に差し掛かり、気温も30度以上になってきました。 梅雨明けの時期になり、野外でのトレーニングが、しやすい環境です。 一方、気温が高いせいで、日中に野外でのランニングなどは、辛いところがあります。   … 続きを読む»

ワクワクしないと、体を鍛えることが続かない

2019.05.10 (金)

ランニングと筋トレを、日々の生活に取り入れても続かない時があり、それはトレーニングメニューに興味が湧かない、素直に楽しめないなど実際にはよくあることです。 そういう時は発想を変える必要があり、そのトレーニングメニュー自体 … 続きを読む»

へやトレのメリット

2019.05.08 (水)

あなたは、自宅で筋トレを行っていますか?   ここでは、自宅で行う筋トレを「へやトレ」と言い換え、へやトレのメリットをお伝えしていきます。 筋トレだとスポーツジムなどで、最新のトレーニング器具や専門のトレーナー … 続きを読む»

ダッシュとジョギングを組み合わせる

2019.05.05 (日)

いよいよ長期休みも残りわずかとなりました。あなたは、有意義な時間を過ごされたでしょうか? 運動を再開し、食事には気をつかいましたか?   ほんの少しでも実践するだけであなたの心が変わりそれが日々の過ごし方や仕事 … 続きを読む»

目標を2つ持つと運動を続けやすい

2019.04.10 (水)

運動を続けるコツとして、目標を2つ持つと続けやすくなります。 それは「高い目標」と「低い目標」を持つことです。     (例)陸上の練習   高い目標   50mのタイムトライアル … 続きを読む»

運動を続けるには目標達成を下げる

2019.04.09 (火)

最近気温の変化も激しく、体調を崩しやすい季節でもあります。これを読んでいるあなたは、体調は大丈夫でしょうか?  体調を崩すと、継続していた運動のモチベーション低下につながることになるので、日々自己管理はきちんとしていきた … 続きを読む»

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