テーマ「トレーニング」の投稿一覧

「オトナかけっこ教室」の有酸素運動とは?

2016.12.22 (木)

「オトナかけっこ教室」に参加されたお客様から、「冬でもダッシュばかりするのですか?」「また、有酸素運動は取り入れないのですか?」とご質問を頂きました。 今回のテーマは、「オトナかけっこ教室」の有酸素運動についてです。 & … 続きを読む»

かけっこと筋トレで有酸素運動の役割を果たす!

2016.12.18 (日)

社会人になると運動する機会が減ってきます。にも関わらず飲み会の機会が多く、脂肪が溜まる一方ではないでしょうか?   男性ならお腹周り女性なら二の腕・太ももが気になるのではないでしょうか? この気になった部分の箇 … 続きを読む»

オトナになって運動を再開する②

2016.01.20 (水)

前回は、30歳以降の体力の衰え特に下半身の筋力低下について話しました。今回は、自宅で簡単にできる筋トレを一つ紹介したいと思います。   デッドリフト 上の写真は、バーベルを使用していますが、何もなくても大丈夫で … 続きを読む»

お腹周りの脂肪を落としたい!

2015.10.01 (木)

  お腹に脂肪がつく。男女ともにできれば避けたいものですよね。お腹についた脂肪はなかな落ちてくれません。どうにかしたいと思っているあなた。お腹の脂肪を減らす方法を話していきます。   ①まずは、筋トレ … 続きを読む»

背中のぜい肉を落としたい!

2015.09.28 (月)

  今回は、背中のぜい肉について話していきます。 この部分は、女性が気になる部分でもありますね。年齢を重ねるとどうしても落ちにくくなってきます。ぜい肉がついたから、もう諦めてしまおう。と、思う前に、トライしてみ … 続きを読む»

下半身太り。下半身ダイエットに効くトレーニング

2015.09.21 (月)

女性に悩みの一つに下半身太りがあります。上半身はそれほど気にならないが、下半身が太くて気になる方がいます。 その悩みを解決するには、下半身のトレーニングを行うといいでしょう。   ①スクワットで下半身の筋肉をバ … 続きを読む»

下半身が気になる。下半身ダイエット!

2015.08.06 (木)

女性で上半身に比べて下半身が気になる方も多いと思います。男性に比べて下半身の筋肉量が少なく、脂肪がつきやすい傾向にあります。しかし、そこで諦めてはいけません!女性も下半身の筋肉量を増やせば下半身の脂肪が減り、俗に言う「下 … 続きを読む»

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