2019.05.27 (月)
ケガをしないためには、トレーニング後のクールダウンが大事です。 メイントレーニングで強度が上がり心拍数が上がっているところを、クールダウンで徐々に心拍数を下げていきます。 ジョッグ・体操・スト … 続きを読む
2019.05.02 (木)
あなたは、夜ぐっすり眠れて翌朝元気一杯に目覚めていますか? 「最近そういうことがないな」「いつも眠い・だるい」など、目覚めから1日のスタートでテンションが低い状態ではありませんか? そんな状態 … 続きを読む
2019.04.23 (火)
あなたは、朝は1分でも長く寝ていたいですか? 起きてしまえばいいのに、つい後5分さらに5分と、スヌーズ機能を使ってズルズルと引き伸ばして往生際の悪くなってしまいます。 ビジネス書などに書かれていますが、仕事 … 続きを読む
走ることで大事なことは、力を「抜く」「ゆるむ」。人生にも活きてくる
2019.04.21 (日)
走るトレーニングに限らず、あらゆるスポーツさらには物事に関しても、何かことを始めて慣れないうちには、全身に力が入っています。 そして、少しずつ上達するにしたがって徐々に体全体の力が抜けていき、「ここぞ。一番」というときに … 続きを読む
2019.04.20 (土)
いきなりですが、あなたはしっかり歩いているでしょうか? しっかり歩くとはどういうことか? それは、2本の足でしっかり立つことが基本姿勢となり、その姿勢を維持しながら歩くことを基本動作といいます。 もっと簡単 … 続きを読む
2019.04.12 (金)
今回のタイトルの「好きなことを続けるためには、体を鍛え続けることが大事」についてお伝えしていきます。 あなたは、子ども時代や20代の頃を思い出してください。 自分が好きなことや熱中していた時間は、何時間も休息を取らずに続 … 続きを読む
2019.04.11 (木)
毎日の仕事で体は疲れ、睡眠を取っても翌日には「なぜかスッキリしない」「眠い・だるい」「仕事がやる気しない」など経験があるかもしれません。 そんな時は、あえて運動を取り入れてみることを勧めます。 アクティブレストという言葉 … 続きを読む
2019.04.08 (月)
陸上競技を筆頭に、あらゆるスポーツ選手すなわちアスリートは姿勢が良いのです。 あなたは、アスリートを目指してはいないかもしれませんが、アスリートのように普段の日常生活から正しい姿勢を心がけることが大事です。 … 続きを読む
2019.04.07 (日)
10代より20代さらに30代40代と、年を重ねる度に腰痛持ちが多くなるのはなぜでしょうか? もちろん筋力の低下もありますが、それよりも根本的に姿勢の悪さが原因だと思います。 日常生活で何気なくやっている動作 … 続きを読む
2019.04.06 (土)
あなたは、スポーツを定期的に行っていますか? もしくはランニングや筋トレを行っているあなたが、走る度に腰に衝撃を与えその蓄積のダメージで疲労し、腰に痛みが出る。 または、筋トレでスクワットなどの腰に負担がかかる種目を取り … 続きを読む